Concilia el sueño rápidamente con estos sencillos consejos

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Debido a la situación que se vive a nivel internacional, sin lugar a dudas el dormir se le ha complicado a más de uno, y a pesar de que hemos intentado mil y un trucos para lograrlo, nada parece funcionar.

Aunque a muchos solo les toma recargar su cabeza en la almohada para perderse en un sueño profundo, hay otros quienes requieren hacer más cosas poder tener un descanso profundo y reparador.

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Sin lugar a dudas uno de los factores principales por lo cual podemos conciliar el sueño rápidamente es la temperatura de nuestra recámara, ya que si no está lo suficientemente templada será todo un reto dormir.

Los especialistas aseguran que para podamos descansar de manera correcta debe tener una temperatura de entre 18 y 22 grados centígrados, obviamente teniendo en cuenta que durante la noche puede bajar aún más.

También es importante cuidar nuestros hábitos de consumo tecnológico, entre ellos el del celular, se recomienda que tenemos que dejar el teléfono celular 45 minutos antes de ir a dormir, ya que las fuentes de luz eliminan la producción de melatonina. Esta sustancia química es la encargada de que tengamos un descanso profundo.

Dormir se ha vuelto un reto en los últimos días

Aunque muchos difieren de la hora correcta para poder tomar una ducha, se recomienda tomar un pequeño baño con agua templada para ir a dormir que además de relajarnos nos ayudará a la producción de melatonina.

El deporte también forma parte importante de un sueño profundo, se recomienda que al menos se practiquen dos horas de cualquier deporte al día, ya que te hará mucho más sencillo el conciliar el sueño.

La alimentación forma parte esencial del sueño, por lo que no es nada recomendable cenar pesado antes de ir a dormir y sobre todo, tener una dieta balanceada para cuidar nuestra salud todos los días.

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