No tienes que ser una experta en el ejercicio para lograr un abdomen de envidia. Sólo tienes que probar estos movimientos inspirados de yoga, los cuales forman parte de la rutina fitness de Jessica Alba.
¿Qué revelan tus orejas de ti?
Por cada movimiento, haz por lo menos 2 sets de 8 repeticiones.
1. Abdominales Baddha Konasana
Recuéstate en tu espalda con las rodillas flexionadas y tus pies juntos. Tus manos tienen que hacer soporte en tu cuello con los codos flexionados hacia los lados. Eleva tus piernas, cabeza y hombros del piso y haz que tus codos toquen tus rodillas.
2. Piernas de bicicleta
Recuéstate en tu espalda con las piernas estiradas y los pies en punta. Tus manos tienen que hacer soporte en tu cuello y tus codos flexionados hacia los lados. Eleva tus piernas, cabeza y hombros del piso. Flexiona una rodilla hacia tu pecho y luego estírala otra vez, para poder flexionar la otra rodilla y hacer lo mismo. Continua alternando las piernas sin dejar caer tu cabeza u hombros.
3. Patadas de tijera
Recuéstate en tu espalda con las piernas estiradas y los pies en punta. Tus manos tienen que hacer soporte en tu cuello y tus codos flexionados hacia los lados. Eleva tus piernas, cabeza y hombros del piso. Eleva tu pierna izquierda sin flexionar y luego vuelve a ponerla en la posición inicial mientras elevas la pierna derecha. Alterna las piernas sin dejar caer cabeza u hombros.
4. Pulsos de brazo en pose de bote
Balancéate sobre los huesitos de tus glúteos y estira tus piernas, elevándolas a 45º sobre el piso. Extiende tus brazos a los lados de forma que queden paralelos al piso con las palmas viendo hacia abajo. Mantén los hombros lejos de las orejas y eleva tus brazos del piso unos centímetros.
5. Bote alto a bote bajo
Balancéate sobre los huesitos de tus glúteos con las rodillas flexionadas. Estira los brazos a los lados de forma que queden paralelos al piso con las palmas de las manos hacia arriba. Desde esta posición, estira y baja tus piernas, al mismo tiempo que tu cuerpo de arriba baja también. Ambas partes sin tocar el piso, regrese a la posición inicial.
