Al buscar una dieta para bajar 10 kilos en una semana, puedes encontrarte con muchas opciones que tal vez te ayuden a construir un cuerpo más deseable y una figura esbelta.
Con menos grasa y con kilos menos, así como con un mejor estado físico y un cuerpo renovado.
Dieta Para bajar 10 Kilos En Una Semana
La dieta para bajar 10 kilos en una semana que te presentamos a continuación, es una estricta guía de alimentación que te permitirá perder algo de peso.
Para lograrlo debes seguir cada paso de esta dieta para bajar 10 kilos en una semana y conseguirás resultados que no te podrás imaginar.
Para esto una guía completa día a día de los alimentos que podrás incluir dentro de tu dieta, te harán sentir mucho mejor, tanto por dentro como por fuera.
Debes tener en cuenta que esta dieta es para una semana, debes parar de hacerla por otras dos semanas y tomar una dieta un poco menos rígida pero saludable y puedes volver a tomarla luego de estas dos semanas.
Es de aclarar que no debes comer todo lo que no comiste durante la semana de régimen en las dos semanas de descanso, ya que no conseguirás nada.
Guía Completa De La Dieta Para Bajar 10 Kilos En Una Semana
Lunes:
Desayuno:
Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azúcar.
Una rebanada de pan integral sin mantequilla
Una tajada de queso magro, o sin grasa.
Almuerzo:
Una porción de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y no la frites, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.
Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.
Una fruta fresca.
Cena:
Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.
Una fruta fresca.
Martes:
Desayuno:
Un café con leche sin azúcar
Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo:
Un filete de pescado asado
Una porción de verduras cocidas o frescas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla
Una fruta.
Miércoles:
Desayuno:
Un café con leche descremada sin azúcar
Dos rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Almuerzo:
Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada
Una porción de puré de calabaza
Una fruta
Cena:
Ensalada de arroz con lentejas y maíz
Vegetales cocidos
Una fruta fresca
Jueves:
Desayuno:
Café con leche descremada sin azúcar
Dos rebanadas de pan integral con mermelada light
Almuerzo:
Un plato mediano de verduras crudas o cocidas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato de tortilla de huevo con espinacas
Ensalada de tomate
Una fruta fresca
Viernes:
Desayuno:
Un café con leche descremada sin azúcar
Una rebanada de pan integral con queso magro
Almuerzo:
Una porción de torta de verduras
Ensalada verde
Una fruta fresca
Cena:
Dos rodajas de pescado fresco cocido
Una ensalada de zanahoria con mayonesa light
Una fruta fresca
Sábado, es el día de desintoxicación.
Desayuno:
Un vaso de jugo de naranja
Un café con un poco de leche descremada
Una fruta
Almuerzo:
Un caldo de pollo o carne desgrasado
Ensalada de verduras con arroz integral
Una fruta fresca
Cena:
Un caldo desgrasado
Una ensalada de frutas
Una taza de gelatina dietética
En esta dieta para bajar 10 kilos en una semana, el domingo tienes que repetir el menú de alguno de los días de la semana, el que más te guste de los cinco.
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