¿Tu pareja ronca? 6 formas para que deje de hacerlo

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Cambiar de posición al dormir. Dormir de espaldas es lo peor que se puede hacer, de hecho se recomienda acostarse de lado, así habrá menos presión en la garganta y en la lengua.

Prende el humidificador. Las alergias estacionales son una de las primeras causas de los ronquidos que aparecen por respirar aire seco. Tener un humidificador en la recámara podría ayudar a disminuir esos sonidos.

No tomar alcohol antes de dormir. Sabemos que no hay nada más relajante que tomarse una copa antes de ir a la cama, pero recuerda que un sorbo es suficiente para relajar los músculos de la garganta y que los ronquidos se intensifiquen.

Tomar un baño antes de ir a la cama. Una ducha caliente antes de acostarse ayudará a abrir los conductos nasales.

Tiras nasales. Si la congestión nasal es el problema, esta táctica puede ayudar. Las tiras despejan las vías nasales bloqueadas.

Aspira las almohadas. Los ácaros son la principal causa de los ronquidos, las enzimas que dejan pueden obstruir las fosas nasales.