Llegas del trabajo y por muy cansada(o) que estés, ¿no puedes dormir?. Aquí te mostramos un consejito chino, que si lo aplicas, no tardarás más de un minuto en quedar dormido.
Este consejito trabaja bajo la respiración y es conocido como el 4-7-8. Establece ritmos respiratorios, baja estrés y niveles de ansiedad.
Respira profundamente por la nariz durante 4 segundos.
Sostén el aire por 7 segundos.
Lentamente saca el aire durante 8 segundos.
Repite este proceso y te aseguró que no podrás hacerlo más de 4 veces, quedarás profundamente dormida(o).
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