1. No más salidas a comer. O por lo menos hay que limitarlas. El problema de salir a restaurantes es que por más que pidas una ensalada con queso, no sabes que cantidad de sal, o que otros condimentos y agregados tiene. La forma de cocinar no es la misma que en tu casa y eso te puede jugar en contra.
2. Desintoxicarse. Lo malo de las vacaciones es que uno se desordena en comidas, pero con respecto a todo. Haces picoteo día por medio, el asado, los chocolates, el helado de media tarde, y ni hablar de los horarios. Por eso a la vuelta come más saludable y evita el alcohol, por lo menos por un tiempo, verás que el cambio es inmediato.
3. Vuelve a tu rutina de ejercicio. No hay excusa que valga para no volver al deporte. Es parte de la rutina y tu metabolismo así lo entiende también. Las que no suelen hacer deporte, empiecen a moverse un poco más. Hagan caminatas, salgan en bicicleta, la piscina o quizás la idea de meterse a un gimnasio no es tan mala, siempre y cuando, vaya a ir regularmente, si no…no sirve de nada.
4. Liviano y no tarde. Algo muy importante es no irse con el estómago lleno a dormir. Además de influir en tu sueño no es bueno para nuestro metabolismo ya que este funciona casi al mismo tiempo que el sol. Es decir, ojalá uno comiera antes de las 20.30 y más liviano que al almuerzo. Por lo tanto, trata de comer lo más temprano posible, quizás las 20.30 es algo exagerado, pero a las 22.00 ya es muy tarde.Es importante tener horarios de comida.
5. Lleva la cuenta. Según estudios que leí en esa misma página la idea de contar las calorías hace que la persona sepa equilibrar más sus porciones a la hora de comer. La idea no es volverse loca con una tablita, pero si saber cuando has comido demás
6. No hagas dietas. La idea no es estresarse haciendo una dieta que por lo general, no te lleva a los resultados esperados. Entonces te frustras y adiós dieta. Mejor ponte metas posibles y ve poco a poco volviendo a tu peso normal.
7. Comer seguido. Ya es un hecho comprobado por diferentes estudios y especialista…comer más seguido es beneficioso si de mantener o bajar de peso hablamos. Esto hace que tu cuerpo funcione constantemente y ayuda al metabolismo, por ende se activa la digestión y se queman más calorías. ¿Por qué? Al acostumbrar al cuerpo a ingerir alimentos cada 3 horas (lo recomendado), el cuerpo asume esto y va gastando calorías y digiriendo constantemente ya que sabe que en 3 horas más recibirá nutrientes nuevamente. Guarda lo que sirve y elimina lo que no. Además, esto mejora el ánimo y te da más energía.
8. Toma desayuno. El peor error que puedes cometer es empezar el día sin desayuno, es como quere empezar a conducir sin bencina. Necesitas esa energía para que tu organismo comience a funcionar. Además, no es bueno pasar tantas horas, desde que te acostaste, hasta el día siguiente sin comer.Como dije anteriormente los horarios son muy importantes, hay que tratar de comer siempre a las mismas horas.
9. Come más frutas y vegetales. No te puedes olvidar de estos alimentos, si te da hambre a media mañana, quizás el chocolate no es la opción pero sí una manzana. O en vez de acompañar el pescado con papas o arroz.
10. Tomar mucha agua. Esto no es novedad, pero si debes recordarlo siempre.
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